18禁無碼網愛www.38kky.com

生活中心／綜合報導在情人節這天，有部分的警眷無法與丈夫見上一面。警察粉絲團《阿仁局長室》上傳一支影片，紀念在農曆春節期間驟逝，兩位英年早逝的員警：李易誠與盧泳良。阿仁局長室表示，第四分局的李易誠，年僅45歲，因肝癌過世，留下兩位未成年的孩子以及年事已高的父母。他曾獲報一位欲跳海自盡的男子，一到現場他隨即奮不顧身地跳海救人，造成多處擦傷，也因此獲得褒揚。▲李易誠不幸過世。（圖／翻攝自影片）▲李易誠曾被表揚。（圖／翻攝自影片）另一位是現年43歲的第二分局員警盧泳良，曾因急性腎衰竭住院，出院後仍相當體弱，仍堅守崗位。他在2月3日不幸過世，留下年邁父母與年幼子女。子女僅5歲與3歲，父母親賣粥維生，生活相當刻苦。▲盧泳良在春節時分不幸過世。（圖／翻攝自影片）▲盧泳良曾因急性腎衰竭住院。（圖／翻攝自影片）阿仁局長室表示，「這兩年來，南警有幾位同仁驟逝變故，啟動的「警心行動」大家都共同付出警心情，捐助奠儀100元不嫌少，協助善後，給他們家屬得到一個溫暖。」阿仁局長室呼籲警察們「身體有小病，就要馬上看醫生，請不要為了勤務而拖延就醫時程，再忙再堅苦的勤務，我們南警會一起扛著，南警家族若有任何困難，我們有順暢的管道可反應。」、「我知道大家都努力於台南市的治安，但同時真的真的要顧好自己身體，大家都能健健康康的服勤，這是我的責任與所期盼的。」最後阿仁局長室呼籲民眾捐款，幫助兩個失去支柱的家庭度過難關。戶名:莊貴芬(泳良遺孀)郵局帳號： 0101599-0246369(岡山仁壽路郵局700)聯絡人:第二分局人事室書記王涵鈺06-2134479戶名:陳秀美(易誠遺孀)銀行帳號： 6506-51-264800-00(彰化銀行旗山分行009)聯絡人:第四分局人事室助理員楊青樺06-2952872更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典台南女人惹不起！她反擊占用車庫被鄰居 後兩人和解狄鶯不要氣！「孫安佐」淪車手遭警逮⋯嫌搭風潮化名啦改裝警車自用！還A3779元油錢 警察丟飯碗改吃牢飯

紐約洋基強打捕手桑其士（Gary Sanchez）上個賽季因為右腹股溝受傷，導致整年表現受影響，而這個休賽季桑其士也決定動刀治療，並以全新的身體迎接春訓以及即將到來的新賽季，對於桑其士今年的表現，總教練布恩（Aaron Boone）也有很大的期待。「他真的很渴望向全世界展現自己是一名優秀的球員，這就是我現在對他的感覺。」布恩在春訓記者會時說道：「他的身形維持得非常好，而且所有的報告都顯示他的身體狀況是非常好的，但我認為他的心理狀況也做足準備，準備用很多方式去幫助球隊。」桑其士上賽季繳出1成86打擊率、18轟、53打點的成績單，雖然長打能力無庸置疑，但上壘率不到3成確實不盡理想，不過布恩仍是看好他今年的表現，並說；「我跟你們說過很多次，他去年經歷的這些掙扎，能夠發生對他的職業生涯是件好事，特別是像桑其士這樣有天分的球員，毫無疑問地，去年他所經歷的事情將有利於他持續成長。」2019年賽季是布恩擔任洋基教頭的第2年，為了關心球員的狀況，休賽季時他還特地飛去多明尼加與桑其士共進晚餐，並期望桑其士新賽季能在攻守兩端幫助到球隊。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看相關報導● MLB》棒球季來臨！《紐郵》挑選年度50大具吸引力棒球人（投手篇）● MLB》大谷翔平何時回歸？ 天使教頭預估5月上陣更多追蹤報導去年表現慘澹 洋基隊「鳥人」準備好了田中享受打擊滋味 不希望國聯改DH制度MLB費城人 4年近14億續簽右投諾拉選美足、棄棒球 雙棲好手穆雷表態基特、波沙達二度合作 老戰友成特別顧問

張立昂選定西洋情人節為歌迷獻上全新單曲〈感應心電〉，歌曲融合電子及復古元素，展現狂放唱腔，此曲靈感來自於張立昂在紐西蘭留學時期的公路旅行回憶。新年假期才剛結束，西洋情人節到來，看到雙雙對對的情侶曬恩愛，會不會讓張立昂更想要脫單？他妙回：「我脫單的話，誰要來當『脫單會社』的社長？」目前忙於工作、無暇談感情的張立昂，對於愛情仍抱持著很大的想像及期待，雖然沒有另一半，但他卻把過往的回憶、對於未來感情的幻想及浪漫全都注入音樂的創作中，〈感應心電〉因此而生。▲張立昂推出新單曲。（圖／索尼音樂提供 , 2019.02.13）他提到，在寫這首歌的時候，腦海裡浮現的是他在紐西蘭留學時期，與三五好友一同公路旅行的畫面，他說：「我們自己開車，沿途經過很多地方，紐西蘭的陽光、樹影、山景呼嘯而過，讓我留下很深刻的印象，那些都是很美好的回憶。」此外，公路旅行也會勾起張立昂對於愛情的想像，他說：「學生時期跟大家一起去旅行，如果遇上一位心儀的對象，彼此試探性的互動，空氣中的曖昧流動，這些都是我寫歌的題材。」除了描繪愛情萌芽之時的曖昧氛圍，張立昂也想透過歌曲去紀念屬於他的青春回憶。更多 NOWnews 今日新聞報導 影／男人必犯？愛紗痛斬腥夫 她揭「精蟲衝腦」6大代價 李安學妹拍進階版《下女的誘惑》 床第「調教」一一曝光 BIGBANG勝利「跟大陸藥頭合照」流出 放任下屬買賣毒品

蔡依林Jolin去年推出睽違4年的專輯《Ugly Beauty》，其中歌曲〈玫瑰少年〉的過程中，Jolin發現「愛自己」的真諦其實就是「Love your body」，這次特別以舞蹈影片的方式呈現玫瑰少年的視覺，最主要原因其實就是「尊重身體的直覺反應」，Jolin表示：「聽到這首歌節奏時，身體會情不自禁的搖擺，它讓我很享受舞蹈的瞬間，很像是身體在散發它想要的語言。」這首歌曲特別請來與Jolin合作了五年的紐西蘭專業舞蹈老師Kiel來編舞，與Jolin合作過許多現場表演及MV的Kiel，希望藉由臉部表情及肢體語言去呈現「玫瑰少年」的故事線，在每個舞蹈動作上都賦予情緒及意義，在沒有刻意安排的舞蹈隊形幫襯下，讓Jolin直接以舞蹈應戰。▲蔡依林推出歌曲〈玫瑰少年〉MV。（圖／索尼音樂提供, 2019.02.14）此外，因為MV想藉由舞蹈肢體的律動及編排一氣呵成地去詮釋歌詞涵義，Jolin團隊特別重金請來曾經拍攝過韓國天后CL〈Hello Bi+ches〉的美國導演Ryan Parma親抵台北助陣。這位來自洛杉磯、以一鏡到底的運鏡拍攝手法聞名遐邇新銳導演Ryan，把Jolin這首〈玫瑰少年〉反覆聽過並了解意思後，決定讓Jolin與舞者分別穿上西裝與便服去舞動身體，以這兩種造型象徵「束縛」及「做自己」，並藉由臉部表情及肢體舞動的情緒。更多 NOWnews 今日新聞報導 女神主播走光片瘋傳 比基尼泳褲滑落驚見神秘地帶 情人節星座運勢／獅子財運大開 處女小心被抓包 玖壹壹健志分享「炒飯」秘訣：心要靜、眼神要堅定

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】位於洛杉磯市郊的Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部），無疑是Tiger Woods（老虎•伍茲）又愛又恨的球場，原來這位生涯擁有八十座美巡賽冠軍紀錄的傳奇人物，至今竟然沒有贏過每年固定在此舉辦的Genesis Open（捷恩斯公開賽）。時間拉回到1992年，伍茲還只是十六歲的青少年業餘選手，獲邀參加這場當時名為Nissan Los Angeles Open（洛杉磯公開賽）的賽事。那標榜著伍茲生涯首場美巡賽之旅，沒想到多年後卻成為他少數無法征服的美巡賽，同時也是至今參加最多次，卻無法高舉冠軍盃的美巡賽。伍茲及其基金會在最近幾年參與這場比賽的運作，而美巡賽官方在週三記者會上更宣佈，洛杉磯站明年起將升格為邀請賽，就像Palmer Invitational presented by Mastercard（阿諾帕瑪邀請賽）和Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）的 The Memorial Tournament presented by Nationwide（紀念賽）。「這當然是又愛又恨的關係。」伍茲對於自己不曾贏球的里維拉球場說道。「我很喜歡這座球場，我永遠會喜歡，我很喜歡在這裡打球，我從小就和父親一起在這裡打球。」喜歡歸喜歡，贏球又是另外一回事，伍茲過去在里維拉的最佳成績是1999年，以兩桿之差敗給南非名將Ernie Els（厄尼•艾爾斯），和Davis Love III（戴維斯•洛夫三世）及Ted Tryba（泰德•崔巴）並列第二，另外有六個前二十，去年在睽違十二年重返里維拉，結果慘遭淘汰。一年過去了，伍茲已經不可同日而言，他成功走出傷痛多年的陰霾，復出共有七場比賽打進前十，包括兩個第二，並在Tour Championship（巡迴錦標賽）終結五年多的冠軍荒，世界排名一路從五百四十四推升至目前的十三名，本週回到里維拉挑戰生涯第八十一勝。「這是一座考驗擊球能力的球場，特別是果嶺又像現在這麼快，完全沒有僥倖。」伍茲說道：「你一定要把球打高，控制旋轉，把球放在對的地方。」本週參賽陣容堅強，當今十大高手出席了六位，伍茲前兩回合將和世界排名第四的同胞老弟Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）及第九的北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）同組。其他比伍茲還排名還高的選手包括Dustin Johnson（達斯汀•強森）、Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）、Jon Rahm（霍恩•拉姆）、Xander Schauffele（山大•蕭佛利）和Tony Finau（湯尼•費諾）。衛冕者是Bubba Watson（布巴•華生），去年以低於標準桿十二桿贏得自2014和2016年後的另一勝，而2008和2009年兩度封王的Phil Mickelson（菲爾•米克森），也要回來挑戰第三勝。

一年一度的元宵佳節即將來臨，基隆市信義區提前於今（十五）日晚上六時起在信義區公所舉行「元宵節點燈祈福儀式、及提燈踩街活動」，除有各社區居民的舞蹈才藝作序幕表演外，各界來賓也將一同點燈祈福儀式、最後是精彩的提燈踩街活動，為歡迎市民共襄盛舉，現場除發放手提小燈籠參加踩街外，遊行活動結束時並贈各參加者雪Ｑ餅一盒，祝各參加者今年事事圓圓滿滿、平安吉祥。由於時代及環境變遷，近年來大家都覺得愈來愈沒年味，為了讓老一輩的人找回昔日過春節的歡樂喜慶，也讓年輕一代的兒少們體會古早華人如何過元宵節，兩年前信義區智慧社區發展協會蕭淑華理事長，連續兩年元宵節舉辦大型燈籠製作研習外並舉行慶元宵點燈祈福及提燈踩街活動，獲得社區居民的熱烈支持和參與，因此智慧社區新上任的郭建皇理事長除接辦外，更擴大在信義區舉行元宵點燈祈福及提燈踩街活動。活動構思獲智誠、義幸、義民、禮東、仁壽社區發展協會各理事長、及里辦公處鼎力支持外，並得市政府社會處及信義區公所吳國偉區長的力挺，於是今年的點燈祈福儀式、及提燈踩街活動於元宵節前夕在信義區公所舉行，祈求新的祈求新的一年風調雨順、國泰民安、全民喜樂，幸福滿滿今年活動的主角燈籠由在地藝術家謝源張老師設計並指導教作，以粉紅豬、柿子、如意組合的「豬事如意」大型燈籠（見右圖，記者王世明攝），高十二尺、長六尺、寬四尺。以粗鐵條為骨架、內裝燈泡、用布糊身並以金蔥線裝飾。郭建皇理事長的用心熱情召募下，即有二十位對燈籠製作有興趣的社區居民報名參加，近一星期的工作天在居民的用心學習耐心認真製作下，一座美侖美奐的「豬事如意」大型燈籠終告完成，試燈時大伙喜愉萬分，如中樂透彩，個個倍有成就感。

曾經有一個小男孩，因為太討厭他人眼中的自己竟是如此長相平凡、打扮簡陋、模樣醜呆，他很羨慕、渴望自己能像一朵罕見的絕世玫瑰般引人喜愛，於是循著香氣，放腳跨進一個神祕花園裡，想要採摘一朵玫瑰將自己染香。他成功圓夢了，完全脫離原本生長環境，也跳出原本軌道，進到新領域成了全新的發光體。然而，他卻發現腳底、身上不如原先想像得那麼自由，身上越來越痛，心裡越來越空洞？這才發現，自己進了一個禁錮的花園，雙腳已然陷入荊棘，身上已被藤蔓捆繞。他，要如何脫困？跨虹者之一的Luis Javier Ruiz，坦率而真誠地接受訪問，與〈風向新聞〉讀者分享他迴轉的生命經歷。父親是嚴厲的軍職牧師，我從小跟著媽媽姊姊長大我是牧師的孩子，從小在教會長大，爸爸媽媽都非常的忙。我的爸爸是一位軍職牧師，他穿著軍裝，在軍中要負責帶領禱告、聚會，還有在戰火中為各級軍官做各種輔導和服務。爸爸很嚴肅，他在我的童年裡，給我很多的「牧師」教導，卻缺乏「父親」的角色。我常常渴望父親跟我聊天、陪我打球……但，父親投入在他的軍牧生活中，我總是望著他的背影。表面看來，我在教會的大家庭裡長大；但事實上，我卻必須隱藏，甚至說謊來掩蓋我內心真正的感受。就因為是牧師的孩子，讓我在教會得到很多人的關注。因著爸爸的缺席，我長期跟著媽媽、姐姐過生活，當我發現，Oh,no.我的個性、動作、想法怎麼都比較像女生？心動的對象是男生？我嚇壞了！我很困惑，我需要弄清楚啊。我設法向親近的人吐露心聲，得到的回應是：「喔不，小路，你不可以談論這個，你根本想都不該去想，這是會下地獄的。」這樣的回覆讓我更迷惑了。我開始覺得，自己有這樣的想法很噁心，別人都很正常，只有我有問題！我會覺得是我自己有問題，沒有人像我這樣啊！我越來越不敢禱告，裡面堆積很多感覺和情緒。長期下來，我與人隔絕，也與神隔絕，我再也不敢表達真實感受，因為我怕，害怕別人無法接受真正的我，我只敢活在別人眼光會喜歡的樣子，將自己隱藏起來。小學遭到設局霸凌，從此自卑自憐成了迴力刀戳傷我的心讀小學時，我戴著黑框+厚鏡片眼鏡，那讓我看起來就像法國鬥牛犬一樣眼凸而瞪，身上的衣服也都是家人買的、活像老教徒的保守服裝，這樣的我在學校裡很沒有自信，也沒什麼朋友。可是，有一天我的生活突然飄起夢幻泡泡，因為學校裡最漂亮的女孩說她喜歡我，她想當我的女朋友，喔喔我的天，她竟然喜歡我！她讓我變得很快樂，我每天都期待跟她一起搭校車的時間。某天，我正等待她坐到我旁邊，突然有人從背後用力突襲我，一個高壯的男孩不懷好意，當著那女孩跟全車的人面前譏笑：「你眼睛像頭牛，長得那麼醜、打扮那麼矬，竟然敢跟她在一起？而且，你不知道她是我女朋友嗎？找死！」他每一句話都戳穿我的自尊心，我在轟笑聲中逃下車，一路哭著跑回家，巴不得自己馬上死掉！後來我才知道，原來是那女孩煽動她男友：「你看，那怪咖迷戀我、黏著我，他長得醜，打扮糟透了，真噁心。」那之後，每一句攻擊的、自卑的、自憐的謊言就像迴力刀，天天戳繞我的心，別人隨意的一個眼神都讓我產生各種想像，我開始低頭走路，我開始迴避所有人，也開始封閉自己的心。這件事對Luis的影響很深，直到多年後的現在，當他談起這件事，事隔多年，他的眼眶還是紅了，可見往事是如此傷人。稍微喘口氣，Luis繼續傾吐他的故事。 進入軍隊服役，我成了脫韁野馬，偷偷開始混亂的同志生活我是個自尊心很強的人，我知道自己沒辦法當好一個男人，也不再想跟女生交朋友；相反地，我開始渴望當一個女生，當個被保護的女生，我戀慕的眼光開始投向那些高大強壯的男性背影。那之後，我的性傾向隱隱昧昧，但還沒有正式和誰交往。直到進入軍隊，就像進入了幻想已久的祕密花園，在那充斥著陽剛之氣的環境中，我簡直如魚得水。在部隊時，我感到自由、快樂，因為這群人接受我，我整個人脫韁奔放。白天當兵，晚上泡Gay吧，這裡讓我遠離教會、家人，脫去一切的束縛，我在Gay吧跟喜愛的男生牽手、喝酒、跳舞……甚至吸毒，這些過去被禁止的事，現在終於可以盡情自由了！在同志俱樂部，我沉溺在飲酒和吸毒，把一想到要對女人產生性渴望，並與女生建立家庭的痛苦淹沒掉。然而，回想起來，不論當時的我多麼自由奔放，突破任何禁忌不受限制，但很怪的是，我的內心從來沒有平安，從來沒有真正的快樂。親密關係如同假鈔，直到Pulse酒吧恐攻事件撼動生命我在Gay吧跟不同人發生多次身體的親密關係，但都無法變成情感上的真正關係。直到後來，我認識了一個人，交往三年。但，無論我們多麼努力經營，希望成為真正的、愛的關係；但，在我們中間充滿很多變數、恐懼、不安，它終究無法成為一段愛的關係，It was never love!就像假鈔一樣，摸起來那麼真，看起來那麼真，有時候可以使用不被人發現；但，我們心知肚明，它就是假的。為了逃離空虛綁架情緒，我開始把愛定義為性，我活得很熱鬧，裡面卻非常孤獨。壓抑、孤單，我很清楚自己生活在懼怕中。後來，服役期滿，我離開軍隊，搬到佛羅里達州的奧蘭多—在那裡經歷了Pulse酒吧恐攻事件，失去了許多朋友，自己也差點丟掉性命。Pulse酒吧恐攻事件發生當時，當槍手仇恨地大喊他要教訓同性戀者，舉槍掃射時，我強烈意識到自己很可能會死掉！在那一瞬間，我感到地獄的門離我那麼近，我突然強烈想念舊時教會生活的單純平靜，也後悔我將生命空擲在上帝不喜悅的事情上！身邊尖叫不斷，許多朋友倒下，鮮血噴得到處都是，我想到自己下一秒也許就要死了，很渴望自己是死在上帝的懷抱中，於是我本能地做了一件自己都想不到的事，我跑到門邊，不是逃出去，而是用我的身體撐住那扇門，好讓更多的人有通道可以逃出去！我感到很多人跨過我的身體逃出去了，之後我也順利地爬到門外空地上。我立刻從口袋拿出手機打給我媽媽，電話通了，我聽見媽媽說了一聲：「哈嘍！」這時，手機沒電、斷線，我整個人癱軟、趴在地上大哭出聲。(編按：美國奧蘭多同志夜店大屠殺發生於2016年，造成50人死亡、53人輕重傷，被列為美國史上最慘烈的槍擊案。)不再順著情慾而活，迴轉為愛我的人，活出新的健康生命救護車將我跟許多傷者都被送去醫院，不止傷處劇烈疼痛，情緒也受到很深創傷。我哭了好多天，很長一段時間都不敢再去人多的地方。更嚴重的是，我們這些倖存者收到警方的郵件，要我們立刻去做篩檢，因為那晚流血太多，其中一些死者是HIV帶原者。我嚇壞了。經過三次篩檢，確診HIV帶原，我痛哭流涕，非常懊惱，覺得自己毀了一切，再也回不去了。而且，一想到我可能傷害到每一個曾跟我發生過性關係的人，我極度地害怕、懊惱。我大哭著對上帝說：「對不起，對不起，我做錯了，是我的錯！」就在那個時刻，我聽見有個聲音像是耶穌在對我說：「在十字架上我為你而死，你的身分就是我的孩子，不管你是Gay，不是Gay，不管你是男生或是女生，不管教會的人怎麼說，不要管別人怎麼說，你就是我所愛的孩子，我的愛從來沒有改變。」從那時起，我決定不再任意妄為，不再順著情慾而活，我要把握我倖存的機會，為耶穌改變自己，為我的家人重新來過，為我那些死去的朋友，活出全新生命。把握倖存的生命，改變自己，將餘生獻給LGBTQ這些年來，Luis已經迴轉成為一個健康的男性，他正預備成為一位牧師，並勇敢公開地四處分享他的生命故事，也來到亞洲接受我們〈風向新聞〉的專訪。他勇敢地剖開自己，他有很多真心話想對同性戀朋友們說：「慾望永遠不會結束，慾望的吸引力隨處都在，經歷試探是一種必然，就像亞當夏娃，我有好多次都感覺到自己很混亂，每次遇到試探，我都會禱告說，主啊，求祢將這個試探拿走。但是，我發現靠自己一個人是沒有辦法的，必須要靠著團契的力量，把自己放在弟兄姊妹當中，找人陪你讀經、有人為你禱告，靠著愛的團契保守身心靈，才有可能勝過試探。」LGBTQ是一塊失落的地方， 不是只有同性戀，如果你是個異性戀，但你是個說謊者、是個竊盜者、你可能犯了很多的罪，那麼你的生命就都是失落的。好比一棵樹，它會結出許多果子，每一片葉子都代表每個人的生命特質。知道神很愛你，而，這個愛才是完全的，這個愛才能建造你真正的生命。最後，Luis要對所有人說：「你不是孤單的，我們是最好的證明，我們願意在這裡陪伴著你，因為耶穌已經為我們捨命在十架上，承擔我們所有的罪，一切都有可能，一切都來得及。」(張薇／採訪報導)如今的Luis，迴轉後成為一個健康的男性，四處分享他的生命故事。（圖／風向新聞攝影）(本篇所有照片，除採訪攝影之外，皆由Luis Javier Ruiz提供授權給〈風向新聞〉報導使用，特此感謝。)

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）春節期間放縱，餐餐大魚大肉，親友打牌打麻將、各種塞車及坐躺沙發看電視，9天連假下來，許多民眾腰間肉都肥了一圈，甚至因久坐腰痠背痛。雖然知道該運動維持健康，但是年後開工忙碌，又擠不出時間上健身房運動，該如何是好？衛生福利部南投醫院建議，參考最新版運動指南，強調運動生活化，簡單的走路、走樓梯都能達到運動目的，促進健康。運動生活化 別放過走路、家務、遛狗時間美國衛生及公共服務部（HHS）睽違10年在去年底更新全民運動指南，最新版的運動指南強調將運動生活化，不一定要到健身房才算是運動。例如停車時，將車停到較遙遠的地方，增加走路的時間；遛狗；爬樓梯取代搭電梯；倒垃圾等，簡單、自然的運動效果，也可以促進健康的生活。根據體育署調查指出，台灣人不運動最主要的原因是沒有時間、工作太累及懶得運動。但有研究指出久坐不動與心臟病、高血壓和死亡風險增加有關係。世界衛生組織也指出，全球每年超過320萬人死亡原因與身體活動不足有關。久坐危害大 重點在起而行 就算1分鐘也有幫助運動的好處很多，南投醫院復健科主任周建文表示，運動可以預防心血管疾病、糖尿病、高血脂及高血壓等，也可降低罹患癌症、精神疾病的風險，提升睡眠品質。新版運動指南建議的運動時間沒變，仍建議每週至少2.5小時以上的有氧運動或1.25小時以上的高強度運動。周建文主任表示，過年期間有些人長時間坐在麻將桌上、沙發上，而開工後上班族也因久坐、長時間固定姿勢造成身體僵硬，長期下來造成身體很大的負擔。以前我們總認為運動至少要持續10分鐘，心跳持續達到一定程度才有效，但由於久坐造成的危害太大，因此鼓勵民眾站起來、多動，就算只有一分鐘，短時間運動也能帶來短期幫助，如降低血壓、減少焦慮和改善睡眠等。建議民眾不妨利用空檔離開座位，站起來走動。只要願意動，就算簡單容易的動作與行為，多動也會獲得身體給予的正向回饋。南投醫院也提醒心肺功能不佳者或有心血管、糖尿病等慢性病史的民眾，運動前可諮詢專業醫師，針對個人情況，提供適合的運動處方。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名年近九旬的企業家接受年度例行健康檢查，雖然自覺體能慢慢不比從前，但他仍堅持每天運動2小時。除了日行萬步以上也搭配重量訓練，因此維持很好的體態，上班時也感覺精力充沛。自律神經功能檢查（心律變異性分析）顯示他的自律神經整體活性極高，比實際年齡少30歲以上。一同前來體檢的第二代，雖然年紀較輕但作息不正常，也幾乎沒有運動習慣，自律神經整體活性不僅低於同齡族群，甚至比他的父親還要低很多。自律神經控制人體心跳、血壓、呼吸等重要功能家醫科醫師康宏銘表示，自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能，對身體健康相當重要。目前多以心律變異性分析（HRV）檢查來量化自律神經的功能，利用心跳與心跳間距的變化，來觀測呼吸運動、血管運動與內分泌活動的狀態。藉由數據分析與頻譜轉換，可以測量交感神經活性、副交感神經活性，以及自律神經整體活性。康宏銘醫師解釋，自律神經整體活性會隨著年齡而變化，自20歲後開始逐漸下降，40歲後更是明顯降低。一般來說年輕男性的交感神經活性較高，年輕女性以副交感神經的活性較高，隨著年齡增加兩者逐漸接近。交感神經與副交感神經的作用有如油門與煞車，必須有一個適當平衡；自律神經整體活性是越高越好，代表一個人的生命力旺盛與否。除了外觀 可從4項指標來測量生理年齡一個人的年齡不能只看身分證，還要看生理年齡！除了從外觀來看是否有皺紋、白髮等，也可以從幾個方面來測量：(1)體適能狀態，包括肌肉質量和骨質密度等；(2)動脈硬化指數，可以測量血管年齡；(3)內分泌狀態，包括生長激素（IGF-1）、性荷爾蒙等；(4)心律變異性分析，可以測量自律神經整體活性。以上幾項都有隨著年齡增加而遞減的特性，因此也是評估生理年齡的指標。坐息規律、運動習慣、必菸酒噪音等 可提生自律神經功能康宏銘醫師表示，有許多因素會影響自律神經的活性，如年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病（特別是糖尿病）等。養成規律的生活作息，固定的體能鍛鍊，避免菸、酒、噪音暴露，適度放鬆活動（禪坐、瑜珈等），並配合均衡飲食、控制體重，都能提升自律神經功能。最後康宏銘醫師提醒，自律神經整體活性高代表身體的抗壓性高，可降低心肌梗塞、腦中風、失智症、癌症的發生率。平時養成良好運動及生活習慣，能提高自律神經整體活性，讓生理年齡比身分證上更年輕。

感謝警察同仁為治安工作奉獻，守護市民生命財產安全，臺南市長黃偉哲昨天表揚陞職授階、偵破重大刑案有功員警、好人好事代表、受理民眾報案服務態度績優員警，並為二名積勞成疾春節期間不幸往生員警默哀致敬，感謝警局啟動「警心行動」，發動同仁捐助奠儀，五力協勤夥伴也關懷家屬，並期勉警察同仁持續打拚，讓治安有感、交通有感、愛民有感。黃偉哲肯定警局團隊以「行動警政」概念做經常性滾動式檢討，快速反應處理民眾需求，提供優質警政服務，今年春節期間有七百多萬人次遊客到訪，警察快暢部隊協助疏導，隨時透過廣播傳送最新路況，讓交通壅而不塞，獲得正面評價。春節期間南市有四位員警值勤發生交通事務受傷，另第二分局盧姓、第四分局李姓兩位警察不幸病逝令人不捨，而去年因公受傷者有一百一十七人。黃偉哲除要求外勤主管勤務編排應人性化，確保勤休正常，也呼籲員警值勤時注意人身安全，並注意個人健康維護，切勿延誤就醫。南市警局長黃宗仁說明南市與里鄰長、金融機構及超商成立防詐資訊平台，共同構築防詐騙攔截網，車手提款次數從每半年七千餘件降至千餘件，攔阻件數從二百件增至四百件，攔阻總金額達一億餘萬元；黃偉哲肯定南市警方打詐成果，緝毒能量、緝毒績效高居六都之冠，也要求掃毒工作需向上溯源，須徹底斷絕毒品來源，對邊緣少年適時關懷輔導。